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悦美好医小课堂

O型腿、X型腿,还有希望变成仙女腿吗?

悦美好医小课堂 07-06 发表3636 浏览0 回复


多少人梦寐以求又细又长的大长腿,

最好就是粗暴简洁的:

胸部以下都是腿

 

 

但是偏偏,

有些人在瘦腿的路上摸爬滚打很多年,

终于把体脂含量降到2,

最后还是败在腿型上。

 

 

人在胖的时候,

往往看不出来你是X型腿还是O型腿,

但是健身之后才发现,

腿型不好看

真的会让视觉面积增大好几倍!

比起那些天然腿直的MM们,

O型腿、X型腿难道就没资格瘦一点了吗?

 

 

公认最好看的“仙女腿”,有4处标准:大腿、膝盖、小腿肚、脚踝,4个接触点中间有完美的菱形空隙。如果空隙过大,就会看上去不够漂亮。

 

 

不少女孩子都在网上求助自己的腿型不美,喜欢推锅到骨骼上面——缺钙,骨头长歪了嘛。But,天生因为缺钙,导致骨骼变形的O型腿、X型腿其实并不多,毕竟现在这个时代,还有几个宝宝缺钙呢~(过度减肥除外哈~)

 

 

腿型不够美,根本原因在于不正确的身体力线,及长期不正确姿势的功能代偿所导致,不改掉错误的生活习惯和动作模式,几年后腿还会继续歪!

 

比如导致X型腿的原因可能是:

小鸟坐,日式跪坐,足勾椅子脚,

这导致骨盆前倾,髋关节内旋。

 

 

导致O型腿的可能原因是:

盘腿,走路外八字,

这会让骨盆后倾,髋关节的外旋。

 

 

导致XO型腿的可能原因:

长时间穿高跟鞋,跷二郎腿,抖脚,

此时小腿后侧肌肉较强(过度紧张)+大腿后侧、臀部肌肉较弱(过度拉伸),膝关节向后过度打开,髋骨、盆周肌群紧张。

 

 

所以说,比起骨骼这个背锅侠,你的日常动作更重要!如果你不注意髋关节、膝关节的运动模式,很可能下一步就会引发肌肉的不平衡发展,最后腿变成“歪腿”

 

 

针对这种问题,最开始就要改掉不良习惯,进而调整自己的站姿和走路姿势。有意识的减少穿高跟鞋,调整走路的重心,感受一下用大脚趾抓地,把重心放腿内侧,3个月就可以养成好习惯。

 

 

另一种有效果的矫正方法,就是通过长期规律的锻炼,来锻炼小腿的内侧肌肉。不过这种方法不一定适用于你,可以确定的一点是,通过锻炼改善腿型,一定不能选择长时间腿部发力的运动,也不能选择注重爆发力的运动,这样反而会将腿部肌肉练成“大象腿”。就像那些自行车运动员,她们的大腿肌肉看起来会比较发达。

 

 

其实大部分腿型不好看的少女,如果是小腿肌肉外翻严重,最好的解决方法是瘦腿针。瘦腿针针对肌肉型肥胖,用A型肉毒素针剂,作用于肌肉组织,以非手术方式改变小腿形态,还能持久纤细。

 

 

你可以自测一下,一踮脚,或者穿高跟鞋的时候,小腿有突起并且硬邦邦的就是需要打瘦腿。肌肉型小腿粗,也是可以打瘦腿针缓解。

 

 

瘦腿针打完不能立刻见效,吸收起效要有一个过程,通常一周以后开始起效,一个月左右的时候效果就比较明显了,三个月是瘦腿针效果明显的时期。通过注射瘦腿针大约可以让小腿腿围减少2公分。瘦腿针注射瘦腿的效果可以维持6-8个月。

 



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